低头族有哪些危害(低头的危害)
由于工作等各方面原因,当然啦,手机是罪魁祸首,我们一天中大部分时间在做低头族。
刷微博时,你的颈部在保持屈,逛淘宝的时候,你的头部还是在屈,你现在拿着手机看我的知乎小文章是,是不是颈部也在屈呢。
解剖小知识:头在身体前侧时,颈部屈;头在身体后侧时,颈部伸。头转向两侧,眼睛看向肩膀时,颈部在做侧旋。头歪向两侧时,颈部在做侧摆。

你的脖子支撑着头部和的重量,颈椎保护着从大脑发出控制全身的中枢神经。
换句话说,脖子就像是身体的战略要塞,一夫当关,万夫莫开。
颈椎要同时具备稳定性和灵活性,要能够在不同的平面内充分的做动作。
长时间保持一个动作,会让你的颈椎承担太多的压力,久而久之,它会抗议的哟。

我认识一个姑娘,很年轻,24岁,经常看电视的时候,看着看着,颈部,风池穴的地方开始剧烈的疼,用手掐住风池穴,疼痛感能够窜到头顶,还伴随着丝丝凉意。
她自己也是做运动康复的,她特别难过得告诉我说,很有可能因为颈部肌肉局部痉挛,已经影响到神经了。
其实听了她说,我也是吓了一跳的,我没有想到这种问题现在已经如此年轻化了。
因此,我特意po出这个其实十分简单易行的小文章,来提醒朋友们,及时预防类似的情况发生在你们身上。
其实,我们知道,一般运动损伤的出现,最初一定是有弱的肌肉,这些肌肉不能够很好的发力,导致了代偿,导致了动作变形,导致了炎症,继而出现损伤循环。
循着这一思路,如果我们能够全角度,多平面的去锻炼颈部的肌肉,让这些颈部肌肉能够协调发展,那么就能够从根本上减少疼痛出现的可能性了。
介绍一个不用器械就能做的头部运动。

上面这幅图片是在靠自身发出的阻力来对抗颈部的活动,以此达到训练颈部肌肉的效果,大家可以尝试这样做。
今天的回答就到这里,有问题可以给我留言呢~
主要是颈椎,容易得颈椎病。
现在可能利用斜面护脊床垫进行纠正了----当然,不做低头族是更好的。

这种斜面护脊床垫是为矫正脊柱而设计的下一代床垫。经常用它矫正两三小时是有利于脊柱的健康的,是目前比较好的一种护脊方法。它还带有定制的枕头,能当普通床垫使用。请了解。